Makanan & minuman apa saja yang Penting dikonsumsi saat berpuasa

Waaah sebentar lagi puasa nih ga kerasa ya hehe Nah kali ini beauty raa mau bahas makanan & minuman apa yang cocok temen temen konsumsi selama bulan puasa nanti. Sebelum nya yuk beauty raa mau bahas : Apa yg terjadi saat tubuh berpuasa? - perubahan kebiasaan saat berpuasa - jam istirahat - jam aktivitas - porsi makan yang tidak teratur - kurang olahraga - kurang minum - waktu makan - pemilihan sumber makanan yg kurang tepat Iyakan selama bulan puasa kita pasti ngalamin itu semua Dampak Dehidrasi saat puasa - sakit kepala - mudah lelah - kewaspadaan berkurang - mood menurun Bagaimana cara mengatasi nya? Ada 4 kunci pentingnya - Pembagian persentase kebutuhan gizi pada tiap waktu makan - Berolahraga saat berpuasa - Pentingnya menghidrasi tubuh - Makan yang cukup dan bergizi Makan yang cukup dan bergizi saat memasuki bulan puasa Makan sahur = 40-45% Berbuka puasa = 10-20% Setelah magrib = 25-30% Setelah tarawih = 10-20% Nah ini...