Makanan & minuman apa saja yang Penting dikonsumsi saat berpuasa
Waaah sebentar lagi puasa nih ga kerasa ya hehe
Nah kali ini beauty raa mau bahas makanan & minuman apa yang cocok temen temen konsumsi selama bulan puasa nanti.
Sebelum nya yuk beauty raa mau bahas :
Apa yg terjadi saat tubuh berpuasa?
- perubahan kebiasaan saat berpuasa
- jam istirahat
- jam aktivitas
- porsi makan yang tidak teratur
- kurang olahraga
- kurang minum
- waktu makan
- pemilihan sumber makanan yg kurang tepat
Iyakan selama bulan puasa kita pasti ngalamin itu semua
Dampak Dehidrasi saat puasa
- sakit kepala
- mudah lelah
- kewaspadaan berkurang
- mood menurun
Bagaimana cara mengatasi nya?
Ada 4 kunci pentingnya
- Pembagian persentase kebutuhan gizi pada tiap waktu makan
- Berolahraga saat berpuasa
- Pentingnya menghidrasi tubuh
- Makan yang cukup dan bergizi
Makan yang cukup dan bergizi saat memasuki bulan puasa
Makan sahur = 40-45%
Berbuka puasa = 10-20%
Setelah magrib = 25-30%
Setelah tarawih = 10-20%
Nah ini tips saat sahur :
🍚 Pilih jenis karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan mudah lapar kembali
🍆 Jangan lupa mengkonsumsi sayur dan buah saat sahur untuk penuhi jumlah serat
☕ Hindari kopi serta teh kenapa? Karna minuman minuam ini membuat kita sering buang air kecil sehingga tubuh akan cepat kehilangan cairan (dehidrasi)
Dan ini tips buka puasa :
🐝 Makanlah makanan manis yang berasal dari sumber alami
🍶 Mengkonsumsi minuman elektrolit karena kebutuhan cairan minimal tubuh harus terpenuhi
Minuman yang beauty raa saran kan ada minuman yang memenuhi ion tubuh seperti POCARI SWEAT.
Kenapa harus pocari sweat karna :
🍶 komposisi nya sama dengan cairan tubuh
🍶 diserap baik oleh tubuh dan cairan bertahan lebih lama dalam tubuh
🍶 bantu cegah dehidrasi
Pocari sangat cocok diminum saat sahur supaua aktivitas di bulan Ramadhan menjadi lebih baik dan tidak lemas. Karena pocari mengandung ion dan tidak ada pengawet dalam kemasannya sehingga ada keterangan best beforenya bukan expired.
Dan Pocari ini tidak boleh ditaruh di freezer karena bisa menyebabkan ionnya hilang.
Hindari dari terkena panas matahari langsung. Jika sudah dibuka kemasannnya bertahan kurang lebih 2 hari.
Ion dalam pocari sweat membantu kita bisa beraktivitas dengan baik sepanjang hari.
Waaah semoga sharing kali ini bermanfaat ya, selamat menjalankan ibadah puasa temen temen :)
Nah kali ini beauty raa mau bahas makanan & minuman apa yang cocok temen temen konsumsi selama bulan puasa nanti.
Sebelum nya yuk beauty raa mau bahas :
Apa yg terjadi saat tubuh berpuasa?
- perubahan kebiasaan saat berpuasa
- jam istirahat
- jam aktivitas
- porsi makan yang tidak teratur
- kurang olahraga
- kurang minum
- waktu makan
- pemilihan sumber makanan yg kurang tepat
Iyakan selama bulan puasa kita pasti ngalamin itu semua
Dampak Dehidrasi saat puasa
- sakit kepala
- mudah lelah
- kewaspadaan berkurang
- mood menurun
Bagaimana cara mengatasi nya?
Ada 4 kunci pentingnya
- Pembagian persentase kebutuhan gizi pada tiap waktu makan
- Berolahraga saat berpuasa
- Pentingnya menghidrasi tubuh
- Makan yang cukup dan bergizi
Makan yang cukup dan bergizi saat memasuki bulan puasa
Makan sahur = 40-45%
Berbuka puasa = 10-20%
Setelah magrib = 25-30%
Setelah tarawih = 10-20%
Nah ini tips saat sahur :
🍚 Pilih jenis karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan mudah lapar kembali
🍆 Jangan lupa mengkonsumsi sayur dan buah saat sahur untuk penuhi jumlah serat
☕ Hindari kopi serta teh kenapa? Karna minuman minuam ini membuat kita sering buang air kecil sehingga tubuh akan cepat kehilangan cairan (dehidrasi)
Dan ini tips buka puasa :
🐝 Makanlah makanan manis yang berasal dari sumber alami
🍶 Mengkonsumsi minuman elektrolit karena kebutuhan cairan minimal tubuh harus terpenuhi
Minuman yang beauty raa saran kan ada minuman yang memenuhi ion tubuh seperti POCARI SWEAT.
Kenapa harus pocari sweat karna :
🍶 komposisi nya sama dengan cairan tubuh
🍶 diserap baik oleh tubuh dan cairan bertahan lebih lama dalam tubuh
🍶 bantu cegah dehidrasi
Pocari sangat cocok diminum saat sahur supaua aktivitas di bulan Ramadhan menjadi lebih baik dan tidak lemas. Karena pocari mengandung ion dan tidak ada pengawet dalam kemasannya sehingga ada keterangan best beforenya bukan expired.
Dan Pocari ini tidak boleh ditaruh di freezer karena bisa menyebabkan ionnya hilang.
Hindari dari terkena panas matahari langsung. Jika sudah dibuka kemasannnya bertahan kurang lebih 2 hari.
Ion dalam pocari sweat membantu kita bisa beraktivitas dengan baik sepanjang hari.
Waaah semoga sharing kali ini bermanfaat ya, selamat menjalankan ibadah puasa temen temen :)
test
BalasHapus
BalasHapusDepo 20ribu bisa menang puluhan juta rupiah
mampir di website ternama I O N Q Q
paling diminati di Indonesia
Noted kak ternyata Pocari tidak boleh ditaruh didalam freezer ya..
BalasHapus